【避湿与祛湿并重，养生之道在于预防】

面对当前闷热潮湿的天气，祛湿固然是养生的重要课题，但中医智慧告诉我们，“避湿”同样不可忽视。仅依赖祛湿而忽视避湿，就如同只堵漏不防雨，一旦停药，湿气很快便可能卷土重来，难以达到根治效果。因此，在积极祛湿的同时，我们也应学会如何有效避湿。

实践避湿之道，关键在于培养健康的生活习惯。这包括选择低脂低热量的饮食，保证充足的睡眠（早睡早起），坚持适度的体育锻炼，以及避免过度劳累，无论是体力还是脑力上。在饮食上，可以常饮红豆薏米水以辅助祛湿，烹饪时加入葱、姜来中和食物的寒性，并多吃冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等具有祛湿功效的食材。

此外，我们还应注意改善居住环境，利用空调的除湿功能调节室内湿度，同时勤洗勤晒衣物和被褥，防止外界湿气侵入体内。这样内外兼修，才能真正做到祛湿与避湿并重，达到养生的最佳效果。